In Vida activa

Elegir zapatillas running no es tarea fácil y, en contraposición con la idea que muchos deportistas principiantes tienen acerca de las claves más importantes que se deben tener en cuenta, nosotros diremos que el diseño no es la más importante.

Elegir zapatillas running: las claves de la decisión

La comodidad, la amortiguación, la calidad de los materiales y el tipo de pisada del deportista son elementos fundamentales que deben tenerse en cuenta a la hora de elegir zapatillas de running, pero no son los únicos.
El peso,  la altura del deportista y la superficie prioritaria en la que se pretende darles uso son cuestiones fundamentales que no podemos dejar sin analizar a la hora de elegir zapatillas running.

De forma general, se puede afirmar que las zapatillas más indicadas para corredores/as que comienzan su andadura en esta actividad son aquellas que tienen una amortiguación destacada en el talón.

Sin embargo, se debe prestar atención al resto de cuestiones que hemos mencionado anteriormente, así que vamos a verlo en profundidad a continuación:

Amortiguación

La amortiguación y la comodidad de las zapatillas están estrechamente relacionadas pero si hablamos de amortiguación también tenemos que hablar sobre la pisada del corredor, ya que resulta fundamental a la hora de elegir zapatillas running.

Podemos distinguir entre tres tipos de pisada diferentes.

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Elegir zapatillas running: la importancia de la pisada

– Pisada pronadora: es la que provoca un giro natural del pie hacia adentro a la hora de pisar la superficie. La pronación puede ser ligera o elevada y de ello dependerá la elección de tus zapatillas.

Si la pronación es ligera y tu peso es inferior a los 70 Kg no será necesario comprar unas zapatillas pronadoras pero si tu peso es superior a los 70 Kg o tu pronación es elevada necesitarás unas zapatillas específicas para corredores pronadores.

Ser corredor o corredora con pisada pronadora es algo que no puede pasarse por alto a la hora de elegir zapatillas running.

– Pisada supinadora: es la versión contraria a la pronadora, pues, en este caso, provoca que el pie gira de forma natural hacia afuera en el momento que contacta con la superficie.

Este tipo de pisada supone un mayor impacto contra el suelo y, por eso, estos corredores deben tener especial cuidado con sus rodillas y espalda.

Los corredores que tengan pisada supinadora deberán elegir zapatillas running con mucha amortiguación.

– Pisada neutra: no se produce ningún tipo de hundimiento o impacto excesivo contra el sueño que sea provocado por un control de pronación natural de nuestro cuerpo. Este tipo de corredores deberán buscar zapatillas neutras.

Materiales y superficie de uso

Es evidente que los materiales de construcción de las zapatillas running son una de las claves más importantes que debemos tener en cuenta.

El mejor calzado de marcas que fabrican zapatillas exclusivas para correr suele integrar una capa de gel que permite incrementar la amortiguación de la pisada y dar al corredor una comodidad que pocos materiales consiguen.

Los materiales de tu zapatilla están directamente relacionados con la superficie en la que corres.

Es evidente que unas zapatillas con cámara de aire no son las más recomendables para correr por el campo o unas zapatillas con suela demasiado fina no son ideales para correr por el asfalto.

Entonces, ¿cómo elegir zapatillas running para mi entorno? Es cuestión de aplicar la lógica en nuestra decisión de compra.

Peso, complexión y altura del deportista

El peso influye negativamente en el impacto que realiza nuestro cuerpo contra el suelo a la hora de correr. Por eso, las personas con peso excesivo deben tener especial cuidado con las zapatillas running que eligen.

Esto es debido a que tienen la necesidad de una amortiguación especial, al igual que sucede con los corredores de pisada supinadora.

Dado que el sobrepeso no es una cuestión saludable, lo mejor es continuar practicando running pero en combinación con una dieta equilibrada  que te ayudarán a conseguir resultados más eficaces y duraderos.

En definitiva, elegir zapatillas running no debería ser una decisión que ningún deportista tomase a la ligera. Se trata del equipamiento más importante para el corredor y por eso se debe tener especial cuidado a la hora de acudir a la tienda.

Y tú, ¿ya estás preparado/a para elegir zapatillas running?

 

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