¡Enhorabuena por tus logros!

Yo corro 8 kilómetros 1 hora 6 días seguido ala semana solo descanso un día.

¡Hola, Martín! Para marcar abdominales, deberás cuidar tu alimentación y hacer una rutina específica. Te dejamos este enlace donde puedes encontrar ejercicios de abdominales. https://siken.es/blog/ejercicio-y-bienestar/deporte/mejores-ejercicios-abdominales/ ¡A por ello!

¡Hola, Julleth! Te dejamos un enlace que te puede resultar de utilidad https://siken.es/blog/ejercicio-y-bienestar/deporte/correr-en-ayunas/. Un saludo.

¡Enhorabuena por tus logros!

¡Hola, Federico! Si no estás obteniendo los resultados que esperas, quizá sea buena idea que acudas a un especialista que pueda guiarte en tu proceso. Cuéntanos cómo evolucionas. Un saludo.

Hola tengo 41 y peso 94 kilos y mido 1.80, corro 6 días a la semana entre 5 km, 10, 12 y dos veces en el mes tiradas largas de 15 y 21 km, también realizo intervalos de intensidad para mejorar mis tiempos, quiero llegar a 45 minutos los 10 kms, por ahora estoy en 47 minutos pero me cuesta bajar de peso, soy de entrenar con pesas desde siempre y tengo más masa muscular que grasa, es posible que mejore ese tiempo y aún más?, nunca sufro de ningún tipo de dolor y cansancio, debería ajustarme en la dieta? algun consejo que me ayude, gracias.

Ami me a gustado hacer ejercicio siempre en casa,tuve mi bb y subí 15 libras ,y apenas retomé mis ejercicios y estoy corriendo 1 hora de lunes a viernes y comiendo saludable y en una semana baje 3 libras 😍😍