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13/05/2022¡Qué desayunos para ayudarte a adelgazar, más apetecibles! Los expertos lo recalcan varias veces: el desayuno es la comida más importante del día. Así que si tomas un desayuno equilibrado empezarás...
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28/04/2022Si estás en la búsqueda de un artículo donde te cuenten al detalle una dieta para perder peso que sea fabulosa debemos advertirte que en este escrito no lo vas...
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14/04/2022Con la llegada del buen tiempo, ya pensamos en las vacaciones, la piscina, la playa,… ¡y en cómo cuidar nuestro peso! Una forma de cuidar tu peso es, por supuesto,...
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30/03/2022Ha llegado la hora de la verdad. Mentalizado de que vas a lograr tu objetivo y focalizado en superarte a ti mismo, esta vez te has propuesto cuidar tu peso....
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17/03/2022Dieta hipocalórica; dieta hiperproteica; dieta détox; dieta vegetariana; dieta Dukan; dieta mediterránea; dieta del plátano… Dieta, dieta, dieta. Sí, en ocasiones, parece que la palabra dieta nos persigue allá donde...
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28/02/2022Si al leer la palabra dieta en el titular no has salido corriendo podemos afirmar que estás en el buen camino. Si además estás leyendo este artículo con interés, y...
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23/02/2022Miras tu agenda dispuesta a tachar todo aquello que vas a conseguir este año. Retos que te has propuesto con la mejor de tus intenciones, cumpliendo la tradición vinculada a...
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18/01/2022Sentirse bien con uno mismo, intentar llevar un estilo de vida acorde a lo que nos satisface y lucir con orgullo nuestro peso son propósitos habituales que surgen a lo...
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10/01/2022Que sí, que lo vas a conseguir. ¿Cómo? Si estás leyendo estas líneas es porque tienes un reto y quieres alcanzarlo. Estamos en ese momento del año en el cual...
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13/12/2021Cuando hablamos de sustitutivos de comida abrimos la puerta a un mundo de posibilidades, de sabores y de oportunidades para ayudarnos a conseguir nuestros objetivos de peso. Incluir este tipo...
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15/11/2021Cuando decidimos empezar a trabajar para perder peso, lo primero que hacemos es cambiar nuestra dieta, adaptar nuestros hábitos alimenticios a nuestro objetivo, y cambiar nuestra rutina de ejercicio. Esto...
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13/10/2021Ya estamos en otoño, instaladas de nuevo en la rutina, con horarios que a veces no son muy adecuados para seguir una dieta que te ayude a adelgazar* y a...
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02/09/2021Ya ha llegado septiembre, y con él la vuelta a la rutina, de menos cenas fuera de casa y menos horas en la playa o la piscina. Lejos de ver...
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13/08/2021El desayuno nos despierta, nos da la energía para afrontar el día y la capacidad de alerta y reacción para los acontecimientos del resto de la jornada. Es el momento...
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12/07/2021¡Ya casi lo tienes! El espejo refleja la mejor versión de ti, has conseguido sentirte bien contigo misma y te gusta tu imagen. Sin embargo, con la llegada del verano...
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11/06/2021Existen infinidad de dietas disponibles para ayudarte a adelgazar, con diferentes bases y objetivos, diferentes alimentos y rutinas. Cuando tu objetivo es adelgazar, es recomendable que te fijes en dietas...
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18/05/2021¿Hay una sensación mejor que la de guardar el abrigo y decirle adiós hasta dentro de varios meses? Ese momento en el que preparas las blusas, los vestidos cortos, el...
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20/04/2021¿Eres de las que todavía cree que existen las dietas milagro? Si es así, desengáñate, no existen los métodos para perder peso rápido. Te voy a contar un secreto: los...
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15/03/2021Vamos a desvelar un secreto a voces: hacer únicamente dieta no es suficiente para adelgazar. La fórmula correcta para perder peso es adquirir hábitos saludables que pasan por comer sano,...
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16/02/2021El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano. Su función es, entre otras, aportar elasticidad a tu piel para prevenir así la aparición de arrugas. Es además una...
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13/01/2021Has oído hablar de los batidos sustitutivos de comida como productos que pueden ayudarte a mantener tu peso ideal, a controlar tus kilitos de más. Pero a menudo te acecha...
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22/12/2020Una de las cremas más fáciles de preparar, más resultonas y más deliciosas es la de calabacín. Sí, puede que sea su receta estrella, pero también se incluye en otras...
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17/12/2020El kiwi es una fruta con excelentes propiedades para la salud que suele incluirse en las dietas de pérdida de peso porque tiene pocas calorías. Es relativamente joven en el...
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15/12/2020Las fresas, las deliciosas fresas. Se comen solas, a bocados, con nata, con azúcar, en tarta o maceradas en zumo de naranja. Se comen fresas o fresones con deleite desde...
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10/12/2020Aquí están, las grandes desconocidas en nuestra cultura culinaria: las algas. Estos alimentos proceden, en gran parte, de mares, océanos y lagunas de agua dulce. En muchos casos son ingredientes...
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03/12/2020Si piensas en las frutas que se producen en España, seguro que la primera que se te viene a la cabeza es la naranja. De mesa, más dulces o más...
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01/12/2020Los alimentos con calorías negativas son aquellos que, debido a su bajo contenido calórico, hacen que tu cuerpo queme más calorías durante su metabolización
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24/11/2020Una de las frutas tropicales que han calado en España con mayor facilidad es el mango. ¿Ya te has unido a su numerosos fans? Si lo has hecho, seguro que...
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17/11/2020La práctica del yoga se ha puesto muy de moda en los últimos años y tiene bastante sentido. En un mundo hiperconectado, un ejercicio que estimula cuerpo y mente y...
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12/11/2020¿Tú también has sucumbido a la fiebre del running? Tanto si estás pensando en empezar a correr, como si llevas poco tiempo haciéndolo, seguro que te has preguntado alguna vez...
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10/11/2020Llega el otoño, bajan las temperaturas y dan ganas de volver a comer calentito. La calabaza es la estrella de la temporada y no solo por Halloween y su decoración....
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03/11/2020Si estás buscando introducir nuevas fuentes de proteína en tu dieta, quizá te interese saber más acerca de la soja. Se trata de un alimento muy común en las culturas...
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27/10/2020El plátano es una de esas frutas llenas de ventajas. Es fácil de comer, puedes llevarlo a cualquier parte y se pela con facilidad. Esto hace que sea de los...
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20/10/2020¿Quieres perder peso, mantener la línea o corregir malos hábitos posturales? ¡Apúntate al pilates! Esta disciplina te ayudará con esos objetivos y con algunos más, ya que está compuesta por...
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15/10/2020El tomate es un clásico del verano muy versátil. Con él podrás hacer multitud de recetas pero, ¿cuántas calorías tiene? ¡Te lo contamos!
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13/10/2020¿Quién no recuerda cuando, en tiempos pasados, le mandaban a por el pan con una moneda en la mano? En buena parte de los hogares españoles, no se pone la...
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06/10/2020Está de moda, y no solo en Instagram: el aguacate lleva meses siendo tendencia y no parece que vaya a dejar de serlo. En torno al aguacate y a las...
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15/09/2020Si hay algo que gusta en este país, casi tanto como la cerveza, es el vino. Se trata de un clásico del aperitivo, pero también del tardeo. Y ¿qué sería...
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14/09/2020Rojas, amarillas, verdes o bicolores: existen muchas variedades de manzana y todas son sabrosas y saludables. Si has seguido alguna dieta en algún momento de tu vida, es muy probable...
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14/09/2020Es muy posible que si quieres ponerte a dieta te asalte la siguiente duda: ¿cuántas calorías debo consumir a lo largo del día? Eso es muy importante saberlo
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08/09/2020¿Te has planteado alguna vez perder grasa de una zona concreta? Seguro que las caderas y la zona abdominal tienen muchas papeletas de haber aparecido en esa lista. Es un...
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01/09/2020Después del verano, tras un periodo de convalecencia o de inactividad, hay diversas situaciones en las que puedes tener que volver a hacer deporte. Si te lo planteas así, como...
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28/07/2020Seguramente alguna vez te habrás preguntado: ¿Funcionan las mascarillas caseras para el pelo? Toma nota de las mascarillas caseras para cada tipo de pelo.
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21/07/2020Ya sabes qué se dice: somos lo que comemos. Esta afirmación en abstracto puede resultar muy rotunda, pero esconde una gran verdad. De la calidad de tu alimentación depende el...
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16/07/2020¿A quién no le gusta disfrutar un delicioso helado cuando aprieta el calor? Se trata, sin duda, del rey del verano, aunque cada vez son más las personas que deciden...
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14/07/2020A veces, algunas partes de nuestro cuerpo no son como nos gustaría. Algunos factores como la edad, el embarazo, una enfermedad o un trabajo que exige pasar mucho tiempo de...
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07/07/2020Desde hace algunos años, con el boom de celebrities con cuerpos más rotundos, se ha vuelto a dar visibilidad a las mujeres con curvas. Algunas han pasado por el quirófano...
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23/06/2020Cada vez son más las personas que se animan a empezar a hacer deporte, aunque no lo hayan practicado nunca antes. Sin duda se trata de una decisión acertada, ya...
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16/06/2020¿Cuántas veces has oído aquello de “somos lo que comemos”? La gasolina que le pones a tu cuerpo es la clave para su desempeño posterior. Si eres deportista, o te...
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09/06/2020Tener unos brazos firmes es algo que preocupa a muchas mujeres. Sin embargo, muy pocas sabemos qué ejercicios para brazos son los más convenientes para conseguirlo. ¡Hemos venido a...
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02/06/2020Según la sabiduría popular las zanahorias son buenas para la vista… y para coger color en verano. Por eso puede que las hayas visto en los envases de bronceador de...
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28/05/2020¿El cansancio te ahoga? ¿Sientes que te falta energía? Quizá lo que te falta es vitamina B12 y tú no lo sepas. Sí, sí, una vitamina se ocupa de gestionar...
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27/05/2020El ejercicio es beneficioso para la salud, pero podríamos decir que lo puede ser más todavía cuando cumplimos años, y la barrera de los 40 es una cifra bastante importante. A...
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19/05/2020Los alimentos diuréticos son ideales para eliminar los líquidos retenidos en el organismo y aquellas toxinas que pueden influir en tu peso. Incluirlos en tus comidas te ayudará a llevar...
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12/05/2020Que el aguacate cada vez tiene más adeptos no es ningún secreto. Se trata de una de las fuentes de energía más versátiles, está repleta de grasas saludables y es...
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07/05/2020La retención de líquidos es un problema más común de lo que puedas pensar. Afecta a muchas personas, pero principalmente a mujeres, y se trata de un problema que aumenta...
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05/05/2020Las calorías líquidas son las más difíciles de tener en cuenta. Puede que se deba a la ausencia de la masticación, un gesto tan ligado a la ingesta de alimento...
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28/04/2020Las dominadas son un ejercicio estupendo para ponerte fuerte, pero no es de los más fáciles. Si quieres empezar a hacerlas, necesitarás realizar un trabajo previo de cara a poder...
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21/04/2020Las dietas hipocalóricas se caracterizan por ser bajas en calorías y se realizan para perder peso y definir la musculatura de tu organismo.
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16/04/2020Los batidos son una buena forma de tomar fruta y verdura, sobre todo si eres de esas personas a las que les da pereza hacerlo. Suponen un chute de energía,...
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14/04/2020Grandes, pequeñas, con la piel más rugosa o más estirada, con mucha agua o más enteras, la variedad de peras es amplia. Siempre es un buen momento para comer esta...
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02/04/2020La quinoa es una semilla que se ha colado hace relativamente poco en los hogares españoles. Tiene múltiples propiedades y beneficios, que la convierten en un alimento muy interesante desde...
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31/03/2020Con la llegada del verano, llega el adiós a las aburridas frutas de invierno y las exóticas y coloridas variedades del verano se adueñan de las fruterías. Son frutas muy...
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26/03/2020Hoy en día el aguacate es un alimento bien apreciado, pero durante mucho tiempo fue considerado “insano” debido a su alto contenido en grasas. En la actualidad hemos tomado conciencia...
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24/03/2020El salmón es un pescado que se suele incluir en las recomendaciones de dieta saludable. ¡Y no es de extrañar! Es fácil de cocinar, sabroso y se trata de una...
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12/03/2020Que no te engañen: correr no siempre es cosa de cobardes. De hecho, se trata de un deporte que requiere mucho sacrificio tanto a nivel físico como mental. Todos tenemos...
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05/03/2020Las espinacas son una de las verduras top de nuestro dietario. ¿Por qué? Como todas las verduras de hoja verde, poseen una gran cantidad de propiedades que resultan beneficiosas para...
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03/03/2020Tener una buena musculatura en la zona abdominal es esencial para que el cuerpo funcione bien. ¿Sabes por qué? Los abdominales protegen la columna vertebral y los órganos que se...
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25/02/2020En los últimos años un tipo de té se ha puesto de moda por encima de los demás: el té matcha. ¿Por qué? ¿Cuáles son las características que han puesto...
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06/02/2020Si haces deporte, seguro que has oído hablar de la L-Carnitina y sus beneficios. Se trata de un ingrediente relacionado con la quema de grasas que se suele recomendar como...
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04/02/2020Hay ciertas épocas del año en las que establecer una rutina de ejercicios y una buena dieta, son fundamentales. Pero es muy importante hacer siempre deporte
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30/01/2020Isabel del Barrio, entrenadora con más de 15 años de experiencia, ha preparado una rutina de 30 minutos para que alcances tu objetivo de ponerte en forma. Cada vez es mayor...
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28/01/2020¿Te has cansado de tu monitor de zumba?, ¿el aeróbic no es para ti? ¿Las clases de spinning te pillan lejos de casa? Tenemos lo que buscas y se llama...
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21/01/2020¿Sientes que las dietas que haces no son suficientes para adelgazar la zona abdominal cuánto te gustaría? Quizá haya llegado el momento de hacer algo más: un plan de ejercicios...
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16/01/2020Si has escuchado hablar acerca del glucomanano y su importancia en las dietas es posible que tengas muchas preguntas acerca de él. Se ha popularizado a la hora de hacer...
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14/01/2020Entrenar en casa es una alternativa cada vez más extendida. Puede explicarse por la falta de tiempo, tan propia de la sociedad actual, o por la comodidad que supone. Estés...
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11/01/2020¿Cómo comienzas tu día? ¿Saltas de la cama directa hacia el trabajo o te tomas tu tiempo para arrancarlo? Empezar el día con calma marcará un antes y un después...
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27/12/2019Si tienes dolores de espalda seguro que has oído alguna vez hablar de los beneficios del pilates. El auge del yoga como disciplina deportiva, que comenzó a impartirse incluso en...
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23/12/2019Los sustitutivos de comida son una de las opciones que te ofrece el mercado para perder peso o mantenerlo. Su uso se ha popularizado en los últimos años. Por si...
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23/12/2019Si quieres perder peso, puedes empezar por cuidar tu alimentación, de forma que los alimentos frescos sean los protagonistas. Pero si quieres tener éxito de verdad no puedes dejar de...
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18/12/2019La chía es uno de los últimos alimentos en incorporarse a nuestra mesa y ha venido para quedarse. Sin duda es una gran noticia, porque eso hará que te resulte...
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16/12/2019Si te has decidido a comenzar a moverte tu móvil puede ayudarte. ¿No nos crees? Cada vez es más frecuente que las marcas deportivas lancen aplicaciones de ejercicio destinadas a...
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13/12/2019Si te cuesta comer frutas y verduras una de las formas más sencillas y divertidas son los smoothies. ¿Has oído hablar de ellos? Puede que te suenen porque hace pocos...
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04/12/2019El yoga gana fans por momentos, no es una novedad. Mientras proliferan los estudios en los que se practica y cada vez son más las mujeres y hombres que se...
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28/11/2019Una de las recetas de desayuno más populares son las tortitas de avena y plátano. Es fácil de preparar, deliciosa y muy energética. Son el desayuno ideal para salir a...
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21/11/2019A la hora de perder peso, o mantenerte en el que estás, se te pueden plantear diferentes escenarios. ¿Sabes qué quieres conseguir? Pues márcate una fecha para llegar a ello ...
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14/11/2019¿Sabes que el colágeno es fundamental para ti? Quizá te estemos descubriendo algo que desconocías por completo, aunque intuimos que algo te imaginabas. El colágeno está presente en tu piel,...
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04/11/2019¿Sabes qué es la cúrcuma? Se trata de una especia de color amarillo. Pertenece a la misma familia del jengibre, con el que comparte color, y es nativa de La...
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08/10/2019Descubre por qué el aguacate debería ser un básico en tu dieta. Sus increíbles propiedades te enamorarán.
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03/10/2019Un estilo de vida saludable se compone de una dieta balanceada y ejercicio. Es la fórmula mágica para un futuro mejor. Si, además, quieres adelgazar seguro que te interesa conocer...
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24/09/2019Es un hecho, el verano ha terminado. Vale, si eres de las que coge vacaciones tardías, puedes dejar este mensaje en stand by un poco más. Pero, en general, casi...
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19/09/2019Te has decidido a deshacerte de los kilos de más, pero te da miedo enfrentarte a ellos. Tranquila, es normal. Sobre todo si no es la primera vez que lo...
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17/09/2019“El final del verano, llegó y tú partirás”… así comienza una famosa canción del Dúo Dinámico que nos viene muy bien para esta época del año. La estación cálida está...
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16/09/2019Mens sana in corpore sano. Seguro que has escuchado esta cita muchas veces. ¿Sabes qué quiere decir? De forma literal, que para tener una mente sana es necesario tener un...
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05/09/2019¡Ay, el melón! Sin duda es una de las frutas estrella de temporada. Es ideal para llevar a cualquier parte, cortadito en trozos en un tupper. El melón es una...
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30/08/2019En verano llegan las vacaciones y parece que todo vale. Está permitido olvidarse de las rutinas y se abrazan con alegría los cambios de hábitos. Especialmente en cuanto a la...
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26/08/2019Durante las vacaciones todo el mundo nos relajamos, pero te aconsejamos que no abandones totalmente tu dieta y el ejercicio así podrás estar en forma.
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19/08/2019¿Es bueno tomar fruta para cenar? ¿Cuáles son las más adecuadas? ¿Qué recetas convertirán la fruta en una cena saludable y atractiva? Te lo contamos aquí.
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12/08/2019Ya lo dice la OMS el peso ideal es aquel que permite un estado de salud óptimo. Aunque puedas pensar que se trata de verte más guapa es algo que...
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08/08/2019¿Has oído hablar del Kundalini yoga? Se trata de una rama del yoga que también se conoce como yoga energético o yoga de la conciencia. Es uno de los tipos...
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02/08/2019Aunque parezca exclusiva del verano, la natación es un deporte que se practica durante todo el año. En la época cálida se disfruta de una manera más lúdica y resulta...
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30/07/2019En cuanto que se habla de pérdida de peso se habla de restringir los hidratos. ¿Sabes por qué? Te contamos cuántas calorías supone su ingesta.
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25/07/2019El verano supone muchos retos para Mónica y uno de ellos son las noches. ¿Te imaginas por qué? Ella misma te lo cuenta con todo lujo de detalles.
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18/07/2019Seguro que has oído hablar de ellas, las temidas calorías vacías. Te contamos qué son y por qué es mejor prescindir de ellas.
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12/07/2019El melocotón es una de las frutas estrella del verano. ¿Conoces sus beneficios? Te contamos todo lo que debes saber (y también si tiene muchas calorías).
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08/07/2019¿Siempre has soñado con tener el vientre plano? ¿Ni te has planteado conseguirlo porque crees que es misión imposible? Pues tenemos buenas noticias para ti: tener un vientre plano está...
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06/07/2019La avena es un cereal que se ha puesto muy de moda en los últimos años. ¿Por qué? Tiene muchísimas cualidades energéticas y nutritivas que la hacen imprescindible en un...
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04/07/2019Descubre cuáles son los alimentos más calóricos para saber qué elegir a la hora de cuidar de tu alimentación. ¡Te lo contamos!
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02/07/2019Mónica sigue compartiendo su historia con la comunidad de Siken y nos cuenta por qué se ha decidido a decir adiós al pareo y disfrutar.
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27/06/2019Damos respuesta a una de las preguntas más recurrentes, la de si es conveniente o no tomar batidos sustitutivos para cenar.
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25/06/2019Si te has decicido a incluir los batidos sustitutivos en tu dieta puede que te preguntes cuáles son los mejores. Con este artículo saldrás de dudas.
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20/06/2019Los batidos sustitutivos se recomiendan tanto en dietas de pérdida de peso como de control del mismo. ¿Quieres saber si sirven? Te lo contamos.
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18/06/2019Los batidos sustitutivos son ideales para perder peso. Te contamos todos sus beneficios.
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11/06/2019¿Has pasado todo el invierno cuidandote y ahora temes la pulsera del todo incluido más que a un nublado? Tenemos los tips definitivos para que la disfrutes.
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09/06/2019Los carbohidratos son una gran preocupación a la hora de hacer dieta y llevar una alimentación adecuada. Esto se debe a que, en torno a estos alimentos, existe una inmensidad...
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06/06/2019El verano llega a la vida de Mónica y le pone por delante varios de sus miedos. ¿Cómo los vive? ¿Cuál es su relación con el buffet libre del hotel?
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04/06/2019Llega el verano y Mónica sufre por tener que ponerse el bañador. ¿Te ha pasado alguna vez? Te cuenta, en primera persona, su experiencia.
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30/05/2019Los sustitutivos pueden ayudarte en la operación bikini. ¿Quieres saber cómo? No te pierdas lo que te contamos en el blog.
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28/05/2019Se acercan las vacaciones y Lucía está inmersa en la organización del verano. ¿Cómo encajar todo sin morir en el intento?
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27/05/2019¿Sabes que existen algunos alimentos relajantes o que te ayudan a calmar el estrés? La rutina puede provocarnos mucho estrés y nerviosismo, con los que es importante acabar. Entre todas...
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23/05/2019Si no sabes cómo contar las calorías, sigue leyendo. Te mostramos como hacerlo de manera fácil. Es muy útill si has decidido cuidar de tu peso.
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21/05/2019El mindful eating se ha puesto muy de moda en los úlitmos tiempos. ¿Sabes en qué consiste? Te contamos cuáles son las claves para llevarlo a cabo.
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16/05/2019¿Te has decidido a perder peso con la ayuda de los batidos sustitutivos? ¡Enhorabuena! Es una gran idea, ya que los batidos pueden ayudarte a conseguirlo. Pero antes de ponerte...
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14/05/2019Han pasado unos meses desde que me planteé cuidarme un poco y ha llegado la hora de hacer examen de conciencia. Cuando me presenté contaba que estaba empezando a pensar...
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09/05/2019El batch cooking es un concepto que proviene del mundo anglosajón y que significa, literalmente, «cocinar por lotes». La idea es cocinar un solo día y tener comida para el...
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07/05/2019¡Por fin llega el calorcito! La promesa de noches largas y jornadas de playa o piscina se acerca por momentos. ¿Estás deseando hacer el cambio de armario? Sacar las prendas...
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30/04/2019En el entorno de una alimentación equilibrada, o incluso de pérdida de peso, puedes contar con algunos aliados que te harán la tarea más fácil. Este es el caso de...
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25/04/2019¿Tu trabajo es muy sedentario? Si pasas el día en una silla, sabrás de lo que te hablamos. Aunque cada vez seamos más conscientes de la necesidad de tener un...
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16/04/2019Una de las medidas más repetidas cuando se plantea la conciliación de la vida personal y profesional es el teletrabajo. Parece la solución a todos los problemas y puede que...
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11/04/2019Batidos de frutas y verduras Los batidos de frutas y verduras ya son una tendencia y todos hablan de sus virtudes para ayudarte a perder peso. Pero, ¿sabes cómo adelgazar con...
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11/04/2019Seguro que alguna vez has oído hablar del metabolismo basal. Es un concepto muy habitual si en el entorno deportivo, por ejemplo, o si quieres perder peso. Conocer qué es...
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09/04/2019Seguro que si has comenzado una dieta proteica alguna vez te has preguntado qué es la cetosis. Se trata de una de las características de las dietas proteinadas, pero puede...
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04/04/2019El Método Dietline está indicado para aquellas personas que quieren perder entre 2 y 9 kilos. Se divide en tres planes dependiendo del número de kilos que quieras perder. ¿Quieres...
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04/04/2019Dieta de la piña, de la alcachofa, del pomelo, de los puntos, de la carne, del pescado… Hay dietas de todos los colores y sabores, pero no todas consiguen los...
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02/04/2019¿Te has animado a perder esos kilos que te sobran? ¡Enhorabuena! Es el primer paso en el camino de alcanzar tu mejor versión. Si te has planteado conseguirlo a través...
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26/03/2019Cuando alguien se decide a bajar de peso se le presenta por delante un vasto horizonte. ¿Cuáles de sus hábitos tendrá que cambiar? ¿Cuánto tiempo tardará en interiorizarlos? En su...
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17/03/2019Todas sabemos que en cuanto pasan las fechas en las que tenemos vacaciones y días festivos, en los que se come más de lo debido, queremos perder el peso ganado…...
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12/03/2019Un estilo de vida saludable es el resultado de una dieta sana y equilibrada y de una rutina de ejercicio físico. La combinación de ambas cosas parece imposible de...
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05/03/2019Con la llegada del buen tiempo las medias dicen adiós y las piernas buscan el sol. Y la celulitis, que hasta entonces había permanecido tapada, queda expuesta. ¿Te preocupa...
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13/02/2019Yo soy Sofía, aunque mis amigas me llaman la “fit”. Desde que descubrieron que soy la única capaz de renunciar a unas cañas por ir a Crossfit, me la tienen...
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11/02/2019Me llamo Mónica pero mis amigas me llaman “la disfrutona” porque dicen que exprimo la vida al máximo. Adoro tener planes y la vida social en general. Siempre tengo la...
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07/02/2019¡Hola! Yo soy Elisabeth pero también me llaman Eli, Elisa, Beth, Bethi o, el mejor, Elisaveggie. Tengo 32 años y ahora mismo me encuentro en un momento de tránsito vital....
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05/02/2019Yo soy Lucía, Lu, o mamá, depende de quién me llame.. seguro que te suena. Tengo 37 años y trabajo organizando eventos en una reputada agencia de comunicación. Mi trabajo...
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01/02/2019Hablemos de complejos. Si alguien te preguntara si tienes complejos con respecto a tu aspecto físico, ¿responderías con sinceridad? A pesar de que todo el mundo tenga alguno, es probable...
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29/01/2019A menudo nos da miedo ponernos a dieta porque pensamos que nos vamos a aislar del mundo. Se acabaron las salidas con amigos, las cenas fuera de casa y los...
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24/01/2019El primer paso para bajar de peso está en tu cabeza. Puede parecer una afirmación rotunda pero el estado mental está directamente relacionado con el resultado que se puede obtener....
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09/01/2019¡La unión hace la fuerza! Creemos firmemente en el trabajo en equipo así que tenemos un plan para que todos juntos perdamos esos kilitos de más tras los excesos navideños:...
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12/12/2018Estamos en época de excesos de alegría, paz, buena compañía… ¡y de comilonas! Respira hondo y relájate. Con una buena actitud y estos diez consejos, esta Navidad eres tú quién...
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11/12/20182018 toca a su fin y ahora toca prepararnos para celebrar el año nuevo. Llega la cuenta atrás para la fiesta, el brindis por lo nuevo y bueno que vendrá...
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03/12/2018¿Papá Noel o Reyes Magos? ¿Pesebre o árbol? ¿Comer postres deliciosos o no engordar? Los dilemas navideños dejan de serlo cuando puedes tenerlo todo. Estas fiestas sorprende a quienes se sienten...
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13/11/2018Otoño es la estación de las setas por excelencia. En esta época las podemos encontrar de todos los tipos en los mercados y, mejor todavía, irlas a buscar al monte...
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13/11/2018¿Todavía no conoces el método Dietline© de Siken? Es nuestra apuesta para ayudarte a perder peso sin renunciar a una alimentación sana y equilibrada. Cuenta con tres planes distintos adaptados...
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08/11/2018Seguro que has oído la palabra antioxidantes en muchas ocasiones. Pero, ¿sabes realmente qué son? Y, lo más importante, ¿por qué estos compuestos químicos no pueden faltar en tu dieta?...
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24/10/2018Hay días en los que cuesta mantener el ánimo y ver el lado bueno de las cosas. Y con el cambio de estación, la llegada del frío y la falta...
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17/10/2018Aunque la decisión de empezar a practicar algún deporte suele estar motivada por varias razones a la vez, hay una que acostumbra a estar presente en todos los casos: perder...
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16/10/2018Si estás a dieta o planeas hacerlo pronto es conveniente que elijas alimentos con pocas calorías pero ricos en nutrientes, vitaminas y minerales.
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09/10/2018Desde que llegaron a nuestras vidas hace ya unos cuantos años, los batidos detox se han convertido en un básico de este tipo de dietas. Y no es de extrañar...
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27/09/2018Tras las vacaciones de verano es bastante habitual que hayamos ganado algunos quilitos extra por culpa de los excesos. Todos sabemos que el buen tiempo veraniego equivale a disfrutar de...
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18/09/2018¿La vuelta a la rutina te está costando más de lo esperado? Tranquila, no eres la única. A todos nos cuesta volver a coger el ritmo habitual tras unos días...
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07/09/2018¿Cuántas veces has oído hablar de la importancia que tiene el metabolismo en los procesos de pérdida de peso? Muchas, ¿verdad? Pero, ¿sabes realmente qué es y cómo actúa en...
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01/08/2018No es la primera vez que la sandía es la protagonista de nuestro blog. Pero es que, ¡que levante la mano a quién no se le haga agua la boca...
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23/07/2018Hay muchísimas razones que nos frenan a la hora de cumplir el propósito de ponernos en forma: falta de tiempo, lejanía del gimnasio, el poder de atracción del sofá… Seguro...
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26/06/2018En verano se multiplican las opciones de actividades al aire libre y, por supuesto, las actividades acuáticas son una de nuestras favoritas. Nos permiten librarnos del calor de forma divertida...
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13/06/2018¿Quién no ha oído hablar alguna vez de la dieta vegana? ¿Se trata de una moda, una forma de alimentación o un estilo de vida? ¿O quizá sea una mezcla...
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29/05/2018¿Has oído hablar del açaí? Sí, en efecto, es aquella fruta parecida a un arándano que da el color morado a los bols de frutas que tantas veces has visto...
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24/05/2018Cuando llega el verano y empezamos a pensar en el cambio de armario, una de las principales preocupaciones que tenemos es la de perder el peso que hemos ganado en...
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14/05/2018Para llevar un estilo de vida saludable, tan importante es tener unos hábitos nutricionales correctos como realizar ejercicios físicos y psíquicos que nos ayuden a equilibrar nuestro cuerpo y mente....
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08/05/2018Qué es la L-carnitinaPara qué sirveBeneficios de la L-carnitina Si en alguna ocasión has seguido una dieta para perder peso, probablemente has oído hablar de la L-carnitina y sus efectos quema...
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19/04/2018La manzana es una de las frutas más populares que existen. Es rica en fibra, vitaminas y potasio, pero también tiene fama de ser una fruta “aburrida”. En este post...
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11/04/2018Probablemente no es la primera vez que escuchas su nombre, pero seguramente no conozcas todas las propiedades de esta especia, que cada día está más presente en nuestra gastronomía. ¡Te...
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09/04/2018Con la primavera llegan los días más largos y soleados, las plantas y flores inundan de color el paisaje y empezamos a llenar nuestras agendas con planes para disfrutar al...
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28/03/2018Los cereales son uno de los grandes clásicos del desayuno en todo tipo de dietas. Pero, este alimento tan popular se puede consumir en muchos otros momentos y en muchas...
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20/03/2018¿Sabes qué es la acerola y por qué se está popularizando su consumo en Occidente? Esta pequeña fruta, cuyo aspecto es muy similar al de nuestras cerezas, se produce en ciertas...
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06/03/2018Muchas veces asociamos el hecho de hacer deporte con la pérdida de peso, pero no siempre es así. Algunos deportes nos ayudarán sobre todo a ganar músculo, por lo que no...
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19/02/2018¿Todavía crees que el cacao es uno de los alimentos prohibidos en cualquier dieta para perder peso? Aunque lo primero que nos viene a la mente cuando hablamos de cacao...
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13/02/2018Uno de los propósitos más generalizados en el cambio de año es llevar una vida más saludable y hacer más deporte. Y, como casi todos los propósitos, acostumbra a cumplirse...
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07/02/2018El programa Siéntete Radiante acompaña a las mujeres que desean avanzar hacia un estilo de vida más saludable, aprendiendo a comer cada día con sentido, a introducir la meditación y...
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31/01/2018¿Sufres retención de líquidos? Sabemos que es una afección que, además de dificultar el buen funcionamiento del organismo, genera una gran sensación de incomodidad. Por ello, en este post te...
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24/01/2018Cuando hace frío lo que más apetece es comer caliente, ¿verdad? Lo sabemos, y por ello en este post te ofrecemos algunos consejos para preparar dos de nuestras deliciosas cremas...
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09/01/2018Los batidos naturales son un gran complemento a nuestra alimentación diaria porque nos aportan una gran cantidad de nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y, además, los...
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03/01/2018Después de estos días, en los que casi todos tendemos a comer y beber más de lo habitual y, seguramente también a movernos menos, toca volver a la normalidad y...
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27/12/2017¿Has oído hablar alguna vez del café verde? Aunque es la variedad menos conocida del café, el café verde va ganando adeptos poco a poco y que cada vez se...
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19/12/2017En estos días de reuniones familiares y comidas copiosas, encontrarse con entrantes saludables y ligeros es de agradecer. Por eso, en este post te queremos presentar algunos entrantes, riquísimos y...
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11/12/2017La Navidad está a la vuelta de la esquina y con ella llegarán las comidas familiares, las cenas de empresa y las innumerables reuniones sociales en las que la comida...
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04/12/2017¿Alguna vez has oído hablar del BalletFit? Si la respuesta es no, no te preocupes, cuando acabes de leer este post serás una auténtica experta en la última tendencia del...
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28/11/2017La quinoa es uno de aquellos alimentos que, en poco tiempo, se ha convertido en un imprescindible de todas las recomendaciones para tener una dieta equilibrada. Pero, ¿serías capaz de...
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23/11/2017No es la primera vez que te hablamos en este blog del Açaí y de sus beneficios para tu salud. Esta fruta de origen amazónico es cada día más popular...
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16/11/2017La fibra es un componente vegetal que se encuentra en una gran cantidad de alimentos. Es saludable, nutritiva, rica en propiedades y especialmente recomendada para seguir una dieta saludable. Ayuda...
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08/11/2017Hay momentos en los que todo parece moverse demasiado rápido y el estrés y las obligaciones nos alejan de nosotros mismos y no dedicamos el tiempo necesario a hacer las...
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02/11/2017Después de una larga jornada de trabajo lo que menos apetece es meterse en la cocina y pasarse mucho rato preparando la cena. Además, por la noche conviene cenar algo...
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25/10/2017Aunque no goza de la popularidad de otras algas como la espirulina o el wakame, la chlorella tiene el gran honor de ser el alimento con mayor porcentaje de clorofila...
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18/10/2017La fiesta de Halloween nos espera a la vuelta de la esquina dispuesta a llenar de terror adolescente nuestros barrios. A pesar de tratarse de una tradición importada, cada día...
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16/10/2017En nuestra opinión, el otoño es la mejor estación del año para practicar deporte. Sin el calor del verano ni el frío del invierno, se dan todas las condiciones para...
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11/10/2017El Açai es el fruto de la palmera Euterpe Oleracea que crece de forma salvaje en la selva amazónica de Brasil y Perú. Los antiguos indígenas del Amazonas eran los...
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28/09/2017El bienestar con uno mismo se consigue con la suma de pequeños hábitos que provocan tranquilidad con nosotros mismos. ¿Parece sencillo de conseguir verdad? Pero, ¿qué pasa con aquellas costumbres...
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19/09/2017Una de las cosas que más nos gusta del verano es la gran cantidad de ofertas de ocio que se nos presentan y que en la mayoría de casos acaban...
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13/09/2017Que el verano esté llegando a su fin no significa que tengas que renunciar a lucir ese bronceado que tanto te ha costado ganar. A largo plazo sí que desaparecerá...
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07/09/2017El parón vacacional, los cambios alimenticios, la falta de descanso… la resaca del verano pasa factura, no solo en el estado de ánimo, sino también en el estado de las...
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30/08/2017Si no estás metida en el universo yoggi, ¡no te preocupes! No hace falta ser una experta para practicar el acroyoga. En este post queremos presentarte esta nueva modalidad, que...
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25/08/2017Preparación: Limpiar y cortar la zanahoria, la remolacha y el apio y añadir las verduras cortadas al vaso del túrmix. Exprimir la naranja y la lima e incorporar el zumo al...
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25/08/2017Preparación: En una sartén con dos cucharadas de aceite de oliva saltear la piña cortada en dados pequeños. Una vez la piña esté dorada, añadir el jengibre y la guindilla Cayena...
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25/08/2017Preparación: Lavar bien los tomates y cortarlos a cuartos. Pelar la ½ cebolla y el ½ pepino y cortar también a cuartos. En una batidora poner todos los ingredientes menos el...
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25/08/2017Preparación: Cortar la cebolla en dados pequeños y pocharla en una sartén durante 20 min a fuego medio. En un cazo poner a calentar el caldo de pollo. Una vez empiece a...
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25/08/2017Preparación: Desmigar el queso de cabra. Poner la mitad en un bol y mezclarlo bien con una cucharada de Açaí. Cortar la pechuga por la mitad horizontalmente y en una de...
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21/08/2017Ya os hemos hablado en otras ocasiones de la importancia que tiene realizar ejercicio físico durante todas las épocas del año. Y el verano no es ninguna excepción. Tener una...
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14/08/2017El verano es a estación perfecta para las sopas frías. Son refrescantes, ligeras, fáciles de elaborar y aportan muchos nutrientes y pocas calorías. ¿Se puede pedir más? Pues sí, porque...
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07/08/2017En verano, a veces el cuerpo y la mente no acaban de formar un buen equipo. Mientras en la mente tenemos infinidad de planes por hacer, el cuerpo suda, se...
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24/07/2017En verano la mayoría de las personas cambiamos gran parte de nuestros hábitos. El calor hace que a veces no nos sintamos con la misma energía que en invierno y...
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03/07/2017¿Alguna vez has oído hablar del bodyweight training o el entrenamiento con el peso corporal? Puede que no, porque aunque según la Universidad Estadounidense de Medicina Deportiva fue la principal...
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21/06/2017Estamos seguros de que has oído hablar del mindfulness en más de una ocasión. La tendencia de prestar atención al momento presente y disfrutar conscientemente de cada cosa que haces...
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29/05/2017Cuando se acerca el verano, nuestros propósitos de fin de año llaman a la puerta: perder algo de peso y ponerse en forma se convierte en nuestra prioridad. Pero el...
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23/05/2017Sin lugar a dudas la grasa es el nutriente menos popular, al que todos queremos ver desaparecer cuando nos ponemos serios con el propósito de cuidar nuestro peso y nuestra...
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15/05/2017Hay personas que desde que se levantan de la cama hasta que se van a dormir lucen una gran sonrisa en sus labios. Pero a la gran mayoría de los...
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09/05/2017La zanahoria es una de las verduras más agradecidas, que puedes incluir en platos tanto dulces como salados, y que tiene grandes beneficios para tu salud. Entre los principales beneficios...
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02/05/2017La Carrera de La Mujer es el evento deportivo femenino más grande de Europa y una gran fiesta del atletismo popular y la solidaridad. Este año se celebrará en ocho...
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26/04/2017Todos nos sentimos estresados alguna vez. Y, en muchas ocasiones, la reacción más inmediata ante los nervios es la de correr a la nevera y coger lo primero que encontramos,...
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24/04/2017La cena es, en el mejor de los casos, el único momento del día en que nos podemos permitir el lujo de echar el freno de mano y disfrutar de...
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10/04/2017La primavera es vida, es sol, son días largos y nuevos alimentos de temporada para dar sabor a nuestras comidas. Sin embargo, también puede ser una estación traicionera, en la...
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13/03/2017Seguro que alguna vez has oído la palabra mindfulness. Todos los expertos en tendencias de salud y bienestar hablan de él, pero ¿en qué consiste el mindfulness? En este post...
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23/02/2017Caminar es una de las actividades físicas más recomendables para la salud. A diferencia de otros deportes, no es agresivo para tu cuerpo, es fácil de practicar y puedes hacerlo...
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