A la hora de perder peso, o mantenerte en el que estás, se te pueden plantear diferentes escenarios. ¿Sabes qué quieres conseguir? Pues márcate una fecha para llegar a ello y ¡adelante! No olvides que la base de tu dieta ha de ser una alimentación cuidada y equilibrada. En ella han de estar presentes todos los grupos de nutrientes combinados de forma adecuada. También has de hacer deporte, o comenzar a hacerlo si es que llevas un estilo de vida sedentario. Entre las opciones que se te presentarán están las barritas sustitutivas. ¿Has oído hablar de ellas alguna vez? Por si su uso te suscita alguna duda, te contamos todo lo que debes conocer. 
¿Qué son las barritas sustitutivas?
Los sustitutivos de comida se dividen en batidos, natillas y barritas. Hoy vamos a hablarte de estas últimas para que conozcas cómo pueden ayudarte en tu proceso de pérdida de peso.
Como su nombre indica, las barritas sustitutivas están pensadas para sustituir una de las comidas principales del día. Su uso cada vez es más habitual porque son un recurso fácil de usar y muy cómodo para el día a día.
¿Qué llevan?
La composición de las barritas sustitutivas de comida está regulada por ley, de forma que tienen que cumplir con la legislación vigente. Así puedes estar segura de su composición. El desglose es el siguiente:
- Tienen una aporte calórico limitado, en el caso de las barritas sustitutivas Siken de menos de 200 calorías.
- De esas calorías, entre el 25 % y el 50 % han de proceder de las proteínas.
- El aporte calórico procedente de grasas debe ser limitado, inferior a un 30 %.
- Contiene vitaminas y minerales suficientes para garantizar un aporte adecuado.
- También son ricas en fibra.
Como ves, las barritas sustitutivas tienen una composición balanceada. Contienen todos los nutrientes necesarios para sustituir una comida, así que puedes tomarlas con tranquilidad. Además, su consumo es seguro.
¿Pueden ayudar a adelgazar las barritas sustitutivas?
La respuesta es sí. Si quieres acelerar los resultados de tu dieta, puedes acudir a ellas. La teoría dice que si quieres perder peso, reduciendo tu ingesta en 500 calorías ya podrás ver resultados. Ese control de las calorías puedes conseguirlo tomando barritas sustitutivas de comida. Además, también puedes comerlas si quieres un tentempié que no te sume calorías. Y, ¡tranquila!, no te quedarás con hambre cuando las comas. Su efecto saciante es muy elevado, por lo que tu sensación será similar a la que tienes tras comer una comida. No te quedarás con hambre.
Consejos para tomar barritas sustitutivas
Si tu objetivo es perder peso, debes sustituir una de las dos comidas principales por dos barritas sustitutivas Siken. Si solo quieres tomarlas a mitad de mañana o de tarde, solo tienes que comer una.
Por su alto contenido en fibra, se recomienda tomar abundante agua durante el día, en torno a un litro y medio o dos litros. Además, es importante que tengas en cuenta que, para que las barritas cumplan con su cometido correctamente, el resto del día has de seguir una dieta hipocalórica.
¿Puedo cenar barritas sustitutivas?
Es una buena pregunta y una de las más recurrentes cuando se habla de sustitutivos de comida en general. Si quieres cenar barritas sustitutivas puedes hacerlo. Y es que la cena es, precisamente, uno de los mejores momentos para comerlas. Como decíamos antes, este es uno de los supuestos recomendamos si estás buscando adelgazar.
Pero también es una buena idea tomarlas en la cena si quieres compensar un poco el consumo de calorías que has realizado durante el resto del día. Si has quedado a comer y no has sabido decirle que no al postre, puedes pensar en cenar barritas sustitutivas. Sabes que con ellas tendrás todos los nutrientes y vitaminas necesarios, pero que mantendrás la ingesta de calorías controlada.
Barritas siken
Las barritas sustitutivas Siken son una deliciosa manera de cuidar de tu peso. Además de las vitaminas y los minerales, contienen chitosán y glucomanano para potenciar su efecto saciante. Y todas son ricas en proteínas, de forma que puedan ayudarte en una dieta proteinada. Están disponibles en diferentes sabores, para que puedas encontrar uno que encaje con tus gustos. En la actualidad puedes encontrar una variedad de seis:
- Barrita sustitutiva sabor chocolate, con la que podrás cuidarte sin renunciar al placer del chocolate. Solo cuenta con 125 calorías.
- La barrita sustitutiva sabor cookie lleva a tu paladar el sabor de las galletas con pepitas de chocolate con solo 125 calorías.
- Si lo que te gustan son los frutos rojos, Siken también tiene una barrita para ti, la de frutos del bosque. Disfruta de su sabor con solo 121 calorías.
- Siken también cuenta con la combinación más deseada: chocolate con leche y naranja en una barrita con 124 calorías.
- La barrita de sabor yogur tiene 170 calorías.
- Por último, podrás volver a las meriendas de tu infancia con la barrita de cacao y avellanas y sus 124 calorías.
Recuerda que para sustituir una comida tienes que consumir dos barritas. Son una opción estupenda para esos días de oficina en los que no tienes tiempo ni para comer. Además, si las llevas siempre contigo, también podrás usarlas para matar el gusanillo en cualquier momento sin pegarte un atracón. Pero, ojo, no olvides que en ese caso solo has de comer una. Como comentábamos, las barritas sustitutivas son ricas en fibra y, por tanto, muy saciantes, si te comes dos es posible que llegue la hora de comer o de cenar y no tengas hambre. Además, es importante que bebas mucha agua durante el resto del día. 
Con ellas, podrás cuidar de tu peso, pero también son un aporte extra de energía cuando lo necesitas. Además, son ricas en proteínas por lo que, al adelgazar, solo perderás grasa mientras conservas tu masa muscular. ¿Sabes por qué? Las proteínas son fundamentales para el músculo: sin ellas no se construye el tejido muscular, pero además son responsables de la reparación del mismo en caso de daño.
¿Te animas a cuidarte con las barritas sustitutivas?
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