5 consejos para salir a hacer deporte en invierno

PUBLICADO EL 28/02/2014 |

¡Combate el frío con el deporte! Para que las bajas temperaturas este año no sean una excusa al sedentarismo, te damos 5 consejos para que hagas deporte outdoor este inverno.

Calienta antes de salir. Para reducir la sensación de frío y activar la circulación previamente al ejercicio, es recomendable calentar antes de salir a hacer deporte. Subir y bajar las escaleras, hacer estiramientos en casa, es suficiente para calentar.

No olvides los complementos. La cabeza, las orejas, el cuello, los pies y las manos son las zonas del cuerpo que más se exponen al frío, y que pueden llegar a incomodarte durante toda la sesión de ejercicio. Un gorro, una braga de cuello, unos calcetines térmicos y unos guantes evitarán que te enfríes y enfermes.

Hidrátate bien. En invierno también sudas cuando haces ejercicio, por lo que al igual que en verano, se corre riesgo de deshidratación. Aunque no te de la sensación, es importante que tengas en cuenta que, como mínimo, debes beber 1 litro de agua durante o después del entrenamiento.

Haz que te vean. En invierno los días son menos luminosos y anochece antes, por ello, si sales a correr ponte ropa fluorescente o reflectante que te permita disfrutar del deporte sin riesgos.

Cámbiate inmediatamente después. Uva vez finalizado tu entrenamiento, debes quitarte la ropa sudada. Date un ducha, ponte ropa seca ¡y así evitarás los resfriados!

Si te ha gustado este post te interesará Corre, ¡apúntate al running este invierno!

POST RELACIONADOS

Ejercicios en casa para adelgazar - Paula Inspirafit

Ejercicios en casa para tonificar. Con Paula Inspirafit

Ya ha llegado septiembre, y con él la vuelta a la rutina, de menos cenas fuera de casa y menos hora. . .
Dos mujeres practicando yoga para principiantes

13 posturas de yoga para principiantes

17/11/2020 |
La práctica del yoga se ha puesto muy de moda en los últimos años y tiene bastante sentido. En un. . .
correr en ayunas y efectos sobre el cuerpo

Correr en ayunas: ¿qué efectos tiene en nuestro cuerpo?

12/11/2020 |
¿Tú también has sucumbido a la fiebre del running? Tanto si estás pensando en empezar a correr, . . .
ejercicios de pilates en casa

Cómo empezar a hacer pilates en casa

20/10/2020 |
¿Quieres perder peso, mantener la línea o corregir malos hábitos posturales? ¡Apúntate al pilat. . .

AÑADIR UN COMENTARIO

Start typing and press Enter to search